✔ все о принципах здорового питания;
✔ комфортное улучшение качественного состава рациона;
✔ формирование мотивации к похудению;
✔ осознанное питание и выработка правильных пищевых привычек.
Преимущества школы снижения веса в медицинском центре «СОВА Comfort»:
✔ Опытные диетологи и эндокринологи, постоянно совершенствующие свою квалификацию.
✔ Персональные программы снижения веса.
Стремление избавиться от лишнего веса самостоятельно зачастую не имеет результата. Причиной этого является отсутствие знаний о причинах набора веса и фрагментарность информации об особенностях метаболизма и принципах здорового питания. Избыточное количество материалов, находящихся в свободном доступе, часто не помогает, а лишь затрудняет понимание вопроса. И даже попытки придерживаться рекомендованного рациона заканчиваются провалом из-за сложности их выполнения и отсутствия должной мотивации.
Решить эту проблему поможет системное изучение теоретической информации и понимание аспектов личного обмена веществ. В школе снижения веса в комфортных условиях вам просто и доступно систематизируют базовые знания о причинах лишнего веса, основах правильного пищевого поведения, а также научат, как эти знания применять на практике.
Наш курс подойдет вам, если вы:
- хотите похудеть, но не знаете с чего начать;
- перепробовали все диеты, но затем опять набрали вес;
- не знаете, как справиться с тягой к сладкому и перееданием;
- хотите получать удовольствие от еды, сохраняя при этом комфортную массу тела.
На курсе вы:
- поймете, как работает ваш метаболизм;
- узнаете, как и сколько есть, чтобы худеть;
- станете чувствовать себя комфортней и здоровее;
- перестанете срываться и бросать все на полпути;
- будете худеть вместе с компанией единомышленников и специалистов, которые поддержат вас и не дадут опустить руки.
ПРОГРАММА КУРСА
Курс состоит из 8 занятий:
Занятие 1. Основы.
Вы узнаете:
- Что такое ожирение и избыточный вес.
- Что такое висцеральный жир.
- Методы определения состава тела.
- Откуда берутся лишние килограммы.
- Почему вы не можете похудеть.
На занятии проведем измерение массы тела, окружности талии, бедер и их соотношения; рассчитаем индекс массы тела и определим тип вашего пищевого поведения.
Занятие 2. Мотивация.
Вы узнаете:
- План индивидуального обследования при ожирении.
- Как найти мотивацию к снижению массы тела и не потерять ее.
Также:
- Составите свой собственный план обследования.
- Сформулируете мотивацию к похудению.
- Определите свою цель снижения веса.
- Тренируем любовь к себе.
Занятие 3. Здоровое питание.
Вы узнаете:
- Принципы здорового питания.
- Основные факты о жирах, белках, углеводах.
- Питательную ценность продуктов.
- Какая «диета» подходит вам.
На занятии:
- Проанализируете источники получаемых макронутриентов.
- Определите питательную ценность продуктов в вашем рационе.
Занятие 4. Осознанное питание.
Вы узнаете:
- Как комфортно улучшить качественный состав рациона.
- Как улучшить пищевые привычки.
- Что такое голод.
На занятии создадите свою шкалу голода.
Занятие 5, 6. Принципы осознанного питания.
Вы узнаете:
- Как улучшить пищевые привычки.
- Как бороться с голодом.
- Как наладить взаимопомощь.
- Что такое осознанность питания.
Также научимся правилам приема пиши, вы получите обновленные пищевые дневники.
Занятие 7. Срывы.
Вы узнаете:
- Как перестать бояться срывов.
- Как преодолеть саботаж.
Также определим, что вам мешает и поможет на пути к идеальной массе тела.
Занятие 8. Физическая нагрузка и сон.
Вы узнаете:
- Зачем нужна физическая активность.
- О влиянии сна на пищевое поведение.
- Как наладить сон.
Продолжительность курса.
Занятия проводятся 1 раз в неделю. Длительность каждой встречи составляет 2 часа. В группе не более 4 человек.
Чтобы похудеть, не нужно отказываться от любимой еды и быть голодным. Мы научим вас планировать рацион из любимых продуктов. Грамотное изменение своего тела начинается с понимания принципов работы организма. Мы поможем разработать персонифицированную систему для каждого пациента. Сбалансированное питание позволит чувствовать себя энергичнее, здоровее и избавит от других проблем со здоровьем.
Сделайте первый шаг к хорошему самочувствию – запишитесь в нашу школу.
